co zrobić z

[...] sali więc latałam jak durna od sztangi na wyciąg i niektórzy już dziwnie się patrzyli A co do interwałów po sitówce, to powiem, że dałam trochę ciała, postanowiłam je zrobić na rowerku, ale wyszło mi tylko 7 interwałów 30/30, stanowczo za mało. Zastanawiam się nad robieniem interwałów na bieżni, ale niech Obliques powie, co mam robić, bo [...]

[...] 31.08 piątek paleo micha plus lamka czerwonego wina @@-) trening : trzeci dzień z rzędy byłam od 5 taj rano na nogach, cały dzień w pracy mega zap******, więc nie mogłam zrobić nic głupszego tylko na niedospaniu pójść na trening...w połowie przerwany, bo dopadła mnie totalna bezzsilność...chyba jednak wciąż nie wiem kiedy odpóścić... @@-) 10x [...]

[...] trzymania michy), dzięki temu, że chyba całkiem się już wyleczyłem z obżarstwa i cheat-mealów/dayów, a flexible dieting działa na mnie wręcz bosko. Trening: Udało się zrobić cały trening, tak jak zaplanowałem. W amrapach dalej 20 powtórzeń, przy czym w zeszłym tygodniu na klatkę weszło tylko 19 więc jest jakiś progres. Na siłce spędziłem [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

zarzut: 50x8 54x8 54x8 54x8 nie ZARZUT a PODRZUT HANG POWER CLEAN AND JERK http://www.youtube.com/watch?v=bOyD3kwA5Ds czyli zabrakło gornej fazy, wybicia ponad głowe!!!!!!! bol zapewne pojawia sie z takich oto przyczyn: -nowe cwiczenie podczas gdy masz struktoralna nierownowage rozwoju glebokich miesni obreczy barkowej -byc moze nieco za [...]

Pepo, chcialbym sie upewnic co do poprawnosci wejscia na stala suplementacje. Planuje zrobic teraz ~8 tygodni 5x5 Billa Starra i wspierac to mono ultimate'a w dawkach 2x5g dziennie (czy dac moze 1x5g? ponoc wiecej sie nie przyswoi). Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki [...]

Czas ich nagli i to bardzo. Szczególnie teraz widzę przy samym końcu co za niedługo powinni ranking listopadowy zrobić. Ja po ankiecie i ms czekałem miesiąc na wz (miałem go 1.09.2011), po wz z kolei parę dni i dostałem obiegówkę. W doborze mi powiedzieli że mają urwanie głowy bo się spiesza żeby jak najwięcej osób "wrzucić" w nabór. U [...]

ja w sumie 54/80pkt. two 25/40- myslalem, ze bedzie mniej. Naprawde nie ma ciagu do nauki czy czytania przez to, ze nie ma minimalnego progu punktowego TSF 29/40- 1:28- Przemyslalem sprawnosciowke. Na brzuszkach stracilem 2 powtorzenia, a na skrzyniach moglem zrobic skoki inna metoda ;D Anyway liczylem na minimum 60pkt. No coz. Mam to co mam i [...]

MS to pikus.Jak ktos jest w miare normalny i pisze madrze zgodnie z prawda bez upiekszania to zaliczy bez problemu. najwiekszy odsiew jest na lekarzach dlatego powtarzam nie przyznawac sie do niczego, zrobic badania, wyleczyc co sie da i podchodzic na pewniaka.

Co to znaczy jak to zrobić ? Mamy ci powiedzieć w jaki sposób spowodować, żeby lekarz nie wykonał swojej obowiązkowej czynności i nie zajrzał ci do nosa ? Pokarz mu sztuczkę i wyciągnij królika z kapelusza wtedy będzie pod takim wrażeniem, że na pewno zapomni i od razu ci podpisze pozytywnie. Poziom niektórych pytań jest powalający. Idź prywatnie [...]

[...] b. krótkie cardio ze 30 sekund) # @Paula - nie ma błędu. chciałam stopniowo zwiększyć ilość. Z rozpiski treningowej wynika, że za tydz, można już zaczynać z czterema seriami pierwszego, drugiego i trzeciego ćw., co chciałam zrobić, stąd wczoraj przy trzech chciałam spróbować 'lekko' wiecej. # Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-07-09 12:17:17

[...] że też 3 razy w tyg. cholera... powiem szczerze że za bardzo nie wiem co mam robić w tej sytuacji. miałabym prośbę, czy ktoś mógłby się do tego odnieść? nie chcę sobie zrobić krzywdy, ale nie chcę rezygnować, bo bardzo to polubiłam, chyba za bardzo. dawno nie zapalałam do żadnej dyscypliny sportowej taką 'sympatią'. czy przysiad ze sztangą [...]

[...] wszystko niweczy. tydzień temu jakimś cudem podniosłam 32,5 x5. dziś po 3 powtórzeniach, musiałam się podnieść z ławeczki, odłożyć sztangę na stojaki i po chwili odpoczynku zrobić 2 ostatnie powtórzenia. to przeklęte 32,5 to dla mnie jakaś bariera nie do przeskoczenia. moja 'genialna' rozpiska zakłada za 2 tygodnie 35 x5, ale patrząc z [...]

[...] ciężko :-D Na tureckie nie miałem weny (i zapomniałem butów, a strasznie bolą mnie palce przy wstawaniu z parkietu) Zarzut z ziemi wypadł z planu bo czułem, że nie dam rady zrobić dobrze tego ćwiczenia. Łapy mam jak wystrugane z drewna i ogólnie czuję się jak żółw, któremu ktoś podiwanił skorupę. Czuję plecy, brzuch i ramiona. Młoda mi [...]

[...] 2,4,6,8 x L i P Nadrzut - 25 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P Nadrzut - 32 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P I taki zestaw uznam za pojedynczą drabinę. Postaram się w pół godziny zrobić maksa ale z odpoczynkami do momentu, aż tętno zjedzie mi do 90 bpm One Arm Swing - 16 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P One Arm Swing - 25 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P [...]

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile: a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, czy chociażby kolejnych faz ćwiczenia. "Kucnij, złap sztangę i stań z tej pozycji na równe [...]

[...] ręki 5 powtórzeń lewą ręką przerzut do drugiej ręki 5 powtórzeń prawą ręką Odpoczynek. Właśnie zrobiłem po 10 powtórzeń na rękę. I od nowa. Do skutku. Da się w ten sposób zrobić naprawdę dużo powtórzeń. Nie wiem dlaczego ale ten sposób oszczędza psychikę bardziej niż mięśnie. Oczywiście, w miarę jak odważnik staje się coraz lżejszy warto robić [...]

Da się zrobić. Ale po.co? Teraz mam inne podejście. Wolniej, zdrowiej, na dłużej. Otóż to. Zgadzam się z Tobą na 100% a nawet więcej. Mało tego. Ja w tamtym roku dostałem zapaści na tłuszczówce. 15% takich zapaści kończy się śpiączką. Oczywiście z obciążeniem treningowym zejdę do 3 dni odważników i trzech dni lekkiego biegania - 40-60 minut, [...]

[...] - różne systemy wartości. Tak jak w życiu, albo i lepiej. Chętnie bym Was tu z nicka powywoływał, ale i tak już ślęczę nad tymi wypocinami od dwóch godzin. A przecież trzeba zrobić treningi dzisiejsze :-) Ciekawostki Słowo Hitler padło po raz pierwszy na 227 stronie :-D (podobno musiało) [...]

14.04 -DNT (dzien 5) Okej to probuje sama kombinowac z dieta {{:-(. Na poczatek dorzuce w dni treningowe 20g ww i 10g bialka, zobaczymy co z tego wyjdzie }:-( Miska-120B/220ww/80t + szpinak, mix salat, paprika, ogorek +2,5l wody, kawa, herbata hibiskus Aktywnosc-joga 1h joga duzo mi daje, widze duza poprawe w rozciagnieciu w porownianiu z tym co [...]